iRest® ist mein Highlight der Entspannungstechniken

Durch das regelmäßige Praktizieren von iRest®, kannst Du viele positive Veränderungen wahrnehmen:

• Reduzierung von Stress

• Konzentration wird gesteigert

• körperliche Verspannungen lösen sich

• mehr Energie

• Auftanken und Regeneration

• fördert Entspannung

• Gedächtnis wird geschult

• Erhöht die Lernfähigkeit

• Körper kommt in eine meditative Entspannung

• Förderung geistiger Klarheit

• Mehr Gelassenheit

Wie kann ich mir den Ablauf von der iRest® Meditation vorstellen?

iRest® folgt einem bestimmten Ablauf, den Du Dir in etwa so vorstellen kannst:

• Vorbereitung in Rückenlage

• Dein Sankalpa/Vorsatz: diesen positiven Leitsatz wiederholst Du im Geiste drei mal.

• Kreisen der Wahrnehmung wie eine Art Body-Scan

• Atembeobachtung: rückwärts zählen der Atemzüge

• Gegensatzpaare: hervorrufen von gegensätzlichen Körperwahrnehmung wie z.B. Wärme/Kälte

• Visualisierung von Bildern

• Wiederholung Deines Sankalpas/Vorsatzes

• Rückholung: die iRest Meditation endet mit einem behutsamen Herausführen wieder ins Hier und Jetzt